Préparez votre espace pour la danse
Votre environnement influence directement la qualité de votre pratique. On a appris ça en 2019 quand trois élèves se sont blessés la même semaine — tous à cause d'un sol inadapté. Depuis, on prend le temps d'expliquer ces détails.
Surface minimale
Pour travailler les déplacements et les séquences complètes sans se sentir coincé.
- 4 m × 4 m pour les exercices de base
- 6 m × 5 m recommandé pour le contemporain
- Hauteur sous plafond : 2,5 m minimum
- Espace dégagé sans meubles proches
Type de sol
Le carrelage et le béton sont dangereux. On a vu trop d'articulations abîmées pour ne pas insister là-dessus.
- Parquet flottant ou stratifié (idéal)
- Linoléum danse ou vinyle souple
- Tapis de danse professionnel possible
- Éviter : carrelage, béton, moquette épaisse
Lumière naturelle
L'éclairage change tout — même votre perception du mouvement et votre niveau d'énergie pendant la pratique.
- Fenêtre avec lumière naturelle préférée
- Éclairage artificiel : minimum 300 lux
- Éviter les contre-jours et reflets
- Possibilité de moduler l'intensité
Système audio
La musique doit vous porter, pas vous distraire avec une qualité médiocre ou des coupures.
- Enceintes Bluetooth ou filaires
- Puissance : 20W minimum pour une pièce
- Connexion stable (éviter les micro-coupures)
- Application musicale avec playlists organisées
Température et ventilation
Entre 18°C et 22°C — assez frais pour bouger sans surchauffe, assez chaud pour éviter les tensions musculaires.
- Température idéale : 19-21°C
- Ventilation sans courant d'air direct
- Possibilité d'aérer entre les sessions
- Humidité relative : 40-60%
Équipement personnel
Des basiques, rien d'extraordinaire. Juste de quoi travailler confortablement sans être gêné.
- Tenue souple non restrictive
- Chaussettes antidérapantes ou pieds nus
- Tapis de yoga pour les échauffements au sol
- Bouteille d'eau à portée de main
L'évolution de nos exigences
Au fil des années, on a affiné ces recommandations avec l'expérience de centaines d'élèves.
Premiers cours en ligne
On pensait qu'un simple espace vide suffisait. Les retours d'élèves nous ont vite fait comprendre que c'était plus complexe.
Documentation des incidents
Suite à plusieurs blessures légères, on a commencé à documenter systématiquement les conditions d'entraînement des élèves.
Guide technique détaillé
Publication de notre première version complète après consultation avec des kinésithérapeutes spécialisés en danse.
Standards actuels
Nos recommandations intègrent maintenant des retours de plus de 800 participants sur trois ans de pratique régulière.
Des espaces qui transforment la pratique
Quelques exemples concrets d'aménagements réussis par nos participants.
D'un espace familial à un studio fonctionnel
Mathilde a transformé son salon de 22 m² en déplaçant temporairement le canapé. Elle utilise des dalles en mousse pour protéger son parquet stratifié.
Un espace dédié dans une chambre inutilisée
Laurent a investi 400 euros pour transformer une chambre de 16 m² : linoléum danse, miroir d'occasion, et système audio simple mais efficace.
Ce que disent nos participants
J'ai suivi vos conseils pour le sol — j'ai arrêté de danser sur mon carrelage et investi dans un tapis de danse portable. Plus aucune douleur aux genoux depuis six mois.
Clémence Dubois
Participante depuis octobre 2023
Le guide sur l'éclairage m'a vraiment aidé. J'avais toujours pratiqué avec une lumière trop faible — ça changeait ma perception des mouvements. Maintenant c'est beaucoup mieux.
Julien Mercier
Participant depuis janvier 2024
Je pensais que 3 mètres sur 3 suffiraient. Après avoir testé vos recommandations, j'ai réorganisé ma pièce pour avoir 5 sur 4 — la différence est énorme pour les déplacements.
Sophie Renault
Participante depuis mars 2024
Des questions sur votre espace ?
On peut vous aider à évaluer si votre environnement convient et vous proposer des solutions adaptées à votre situation.
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